Είναι δυνατή η πλήρης πρόσληψη ασβεστίου με τη δίαιτα, σε περιπτώσεις μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών που παρουσιάζουν δυσανεξία στα φαρμακευτικά σκευάσματα ασβεστίου;
Η γυναίκες στην εμμηνόπαυση που παρουσιάζουν οστεοπόρωση έχουν ημερήσιες ανάγκες ασβεστίου που ανέρχονται στα 1200-1500mg. Ο επιθυμητός τρόπος πρόσληψης του απαιτούμενου ασβεστίου είναι ο διαιτητικός και σε περιπτώσεις που αυτός δεν είναι εφικτός, ο αντίστοιχος από τη χορήγηση φαρμακευτικών σκευασμάτων που περιέχουν ασβέστιο. Συνεπώς, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με οστεοπόρωση πρέπει να προσλαμβάνουν την ημερήσια ποσότητα ασβεστίου πρωτίστως διαιτητικά. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση 2 ποτηριών γάλατος (2% λιπαρά), 200gr γιαουρτιού (2% λιπαρά) και 30gr κίτρινου τυριού (πχ γραβιέρα, παρμεζάνα). Σε περιπτώσεις δυσανεξίας στα γαλακτοκομικά προϊόντα ή δυσλιπιδαιμίας συστήνεται η κατανάλωση άλλων τροφών, όπως σαρδελών, μπρόκολου, λάχανου, σπανακιού, αποξηραμένων σύκων, πορτοκαλιού. Τα άπαχα προϊόντα (light) περιέχουν την ίδια ποσότητα ασβεστίου με τα αντίστοιχα με πλήρη λιπαρά, αλλά τονίζεται ότι για την απορρόφηση του ασβεστίου είναι απαραίτητη και η βιταμίνη D3 που περιέχεται κυρίως στο λίπος.  Επομένως, σε γυναίκες με οστεοπόρωση και δυσανεξία στα φαρμακευτικά σκευάσματα ασβεστίου η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D3 με την τροφή θα πρέπει να εξασφαλίζεται ακόμα και αν χρειαστεί η έναρξη αγωγής με φάρμακα για δυσλιπιδαιμία. Παρακάτω, παρατίθεται ενδεικτικά πίνακας τροφίμων με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο:

——————————————————————————–

Nutri – Care

Λ. Αλεξάνδρας 192β – Αμπελόκηποι

Λ. Ιασωνίδου 54β – Ελληνικό

Αρθρογράφος: Θωμάς Δημήτριος, Ενδοκρινολόγος