Αναστασία Παπαδοπούλου

Διαιτολόγος – Διατροφολογός Απόφοιτη Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών.

Ελάτε να μιλήσουμε για οτιδήποτε σας απασχολεί σχετικά με την διατροφή σας και για τους τρόπους με τους οποίους θα αποκτήσετε το κατάλληλο για εσάς σωματικό βάρος.

Δουλεύομε μαζί δυσλειτουργικές σκέψεις που σας εμποδίζουνε να πετύχετε τον στόχο σας. Επικεντρωνόμαστε στην εκμάθηση ενός ισορροπημένου διατροφικά τρόπου ζωής.

Καλέστε μας στο: 2106439278
Στείλτε eMail στο: apapdiet@yahoo.gr

Να είστε σίγουροι, ότι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορούν να επιφέρουν μεγάλη βελτίωση στην υγεία σας.



Τροφές για την απώλεια λίπους


Στον πυρήνα της όποιας προσπάθειας απώλειας βάρους πρέπει να βρίσκεται η έννοια του ενεργειακού ισοζυγίου.

Με άλλα λόγια, προκειμένου να μειωθεί το σωματικό βάρος και να αποφευχθεί ο κίνδυνος εμφάνισης παχυσαρκίας, θα πρέπει να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίμε.

Προς την κατεύθυνση αυτή μπορούν να συμβάλουν συγκεκριμένες τροφές, οι οποίες είτε μας οδηγούν σε μείωση της ενεργειακής πρόσληψης (με το να αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού και συνεπώς να οδηγούν σε μειωμένη κατανάλωση τροφής) είτε ενεργοποιούν το μεταβολισμό, βοηθώντας μας να κάψουμε περισσότερες θερμίδες.

Παραδείγματα τέτοιων τροφών είναι:




Γνωρίστε την βιταμίνη Ε


Χαρακτηριστικά: Η βιταμίνη Ε είναι αντιοξειδωτικό που προστατεύει τις μεμβράνες και άλλες σημαντικές κυτταρικές δομές των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων από τις ελεύθερες ρίζες και τα προϊόντα της οξείδωσης.

Δρα σε συνεργασία με το διαιτητικό σελήνιο (ένας συμπαράγοντας της γλουταθειόνης-υπεροξειδάσης) και μαζί με τη βιταμίνη C και άλλα ένζυμα όπως την υπεροξειδική δισμουτάση και την καταλάση.

Η βιταμίνη Ε δεν είναι πολύ σταθερή. Σημαντικές απώλειες από τα τρόφιμα συμβαίνουν κατά την αποθήκευση και το μαγείρεμα. Απώλειες επίσης συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας των τροφίμων, ειδικά εάν υπάρχει σημαντική έκθεση σε υψηλή θερμοκρασία και οξυγόνο.

Επιπλέον, υπάρχουν σημαντικές απώλειες βιταμίνης Ε από τα φυτικά έλαια κατά το μαγείρεμα.



  • Η κυρία Παπαδοπούλου με βοήθησε να μάθω καλύτερα τι ζητάει ο οργανισμός μου και να καταφέρω να εκλείψουν οι κρίσεις βουλιμίας μου.

    Κατερίνα Σπυράτου

  • Η διαιτολόγος κυρία Αναστασία Παπαδοπούλου με άκουσε προσεκτικά, με εμπιστεύτηκε και την εμπιστεύτηκα και μαζί καταφέραμε το ακατόρθωτο! Την ευχαριστώ πολύ!

    Ελίζα Παναγιωτοπούλου

  • Μετά από πολλές αποτυχημένες προσπάθειες και ενώ ήμουν έτοιμος να αποδεχτώ μοιρολατρικά την κατάστασή μου, γνώρισα την Αναστασία που με την πολύτιμη βοήθεια της μ’ έκανε αγνώριστο!

    Παναγιώτης Κεσίδης