Αναστασία Παπαδοπούλου
Διαιτολόγος – Διατροφολογός Απόφοιτη Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών.
Ελάτε να μιλήσουμε για οτιδήποτε σας απασχολεί σχετικά με την διατροφή σας και για τους τρόπους με τους οποίους θα αποκτήσετε το κατάλληλο για εσάς σωματικό βάρος.
Δουλεύομε μαζί δυσλειτουργικές σκέψεις που σας εμποδίζουνε να πετύχετε τον στόχο σας. Επικεντρωνόμαστε στην εκμάθηση ενός ισορροπημένου διατροφικά τρόπου ζωής.
Καλέστε μας στο: 2106439278
Στείλτε eMail στο: apapdiet@yahoo.gr
Να είστε σίγουροι, ότι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορούν να επιφέρουν μεγάλη βελτίωση στην υγεία σας.
Πώς μπορεί η διατροφή να μειώσει τα διάφορα συμπτώματα της περιόδου;
Η περίοδος μπορεί να συνοδεύεται από μια σειρά συμπτωμάτων που επηρεάζουν τη ζωή της γυναίκας, όπως πόνος, φούσκωμα, κόπωση, μεταπτώσεις της διάθεσης και υπερβολική πείνα. Ωστόσο, η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων και να συμβάλλει στην καλή διάθεση, την ενέργεια και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής κατά τη διάρκεια της περιόδου. .
Τι να εντάξετε στη διατροφή σας για να βοηθήσετε τα συμπτώματα της περιόδου.
1. Φυτοφαγική διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Η διατροφή που βασίζεται σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι γεμάτη με απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
Αντιμετώπιση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) με Διατροφή Χαμηλή σε FODMAPs
Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΙΒS) είναι μια διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος που πλήττει περίπου 1 στις 5 γυναίκες άνω των 30 ετών, με τα συμπτώματα να περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αέρια και διαταραχές στις κενώσεις. Η ακριβής αιτία του ΣΕΕ δεν είναι πλήρως κατανοητή, ωστόσο έχει συνδεθεί με παράγοντες όπως το χρόνιο άγχος, το οικογενειακό ιστορικό, τα αντιβιοτικά , λοιμώξεις ακόμα και η καισαρική και η ενδομητρίωση.
Για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση του ΣΕΕ είναι απαραίτητο ν’ αποκλειστούν άλλες παθήσεις που ενδέχεται να προκαλούν παρόμοια συμπτώματα όπως οι ΙΦΝΕ (Ιδιοπαθείς Νόσοι του Εντέρου), τροφική δυσανεξία ή κοιλιοκάκη. Πιθανές εξετάσεις είναι η γαστροσκόπηση, η κολονοσκόπηση και οι αιματολογικές εξετάσεις για τους βιοχημικούς δείκτες. Μόνο εφόσον αποκλειστούν αυτές οι αιτίες, μπορεί να καταλήξει η διάγνωση σε ΣΕΕ.
